Défis de Vie :
S' alléger physiquement et psychiquement
Le Défi des Filles et Stop le Gras les Gars, 2 programmes d’1 an destinés à faire la paix avec soi sans se prendre la tête.
Le pari ici est un dialogue complice avec son corps pour le nourrir avec bienveillance.
Le Défi des Filles et Stop le Gras les Gars
Au service de vos kilos en moins
Vous en avez plus qu’assez des régimes sans fin ?
Vous êtes fatigué.e de contrôler
ce que vous mangez ?
Vos fringales semblent vous dominer ?
Qu'est ce que comprend le programme ?
Il s’agit ici de transformer notre rapport à la nourriture en une
forme d’affection pour soi.
Ce que nous mangeons et comment nous mangeons montrent comment nous nous traitons.
Le Défi consiste à lâcher nos croyances et les leçons de morale et à revenir à l’écoute de nos besoins.
Sans jugement, sans a priori et sans douleur :
- Quels aliments me nourrissent vraiment ?
- Quels aliments sont là pour le fun ?
- Est-ce vraiment gentil pour moi d’engouffrer ce plat ou de prendre ceci ou de ne pas prendre cela ?
Avec Les Défis de Vie, nous arrêtons la valse des régimes pour ouvrir un dialogue avec nous-mêmes.
Ces échanges nous les souhaitons en paix, comme si nous étions notre propre parent bienveillant et tolérant.
Ce parent imaginaire nous aide à avoir un rapport fluide à la boisson, à la nourriture.
Nous prenons notre temps (1 an) pour ne pas avoir à recommencer.
Ce travail est aussi de l’ordre de la neuroplasticité : on travaille nos joies, nos forces, tous ces ressentis qui vont apaiser notre système nerveux et créer cette harmonie avec nous-mêmes pour rendre fluide nos choix.
Le Défi n’est pas de la magie, c’est de la pratique, de la ruse et une immense gentillesse.
Les participants.es sont toujours étonnés.es de ce qui change dans leur vie, avec les Défis de Vie en s’étant ainsi ouverts.es à la gentillesse pour soi : à l’autocompassion.
Comment se déroulent les programmes ?
-
Pas plus de 4 ou 5 femmes/hommes par groupe.
(Possibilité en individuel) - RDV en visio hebdomadaire les 6 premiers mois puis tous les 15 jours, les 6 derniers mois.
Des objectifs clairement définis :
- A chaque rdv : une pratique de Sophro-Compassion pour prendre soin de nous, nous motiver, activer nos sens etc. Des échanges sur nos avancées, nos écarts, nos imperfections tout cela dans un cadre bienveillant et de tendresse envers nous-même et les autres.
- Sur un groupe whatsapp dédié : plusieurs fois par semaine, des envois réguliers de contenus : une chanson pour danser en douceur, des exercices simples de gym, des invitations à marcher, faire du vélo, des recettes ou des idées de plats agréables et nourrissants.
En Paix Joyeuse Avec Sa Silhouette Et Son Système Digestif !
Au départ, le Défi des Filles est né du fait qu’avec ma moelle en bazar, si je suis trop lourde, je ne marche quasi plus. C’est gênant…
Et aussi du fait que je suis allergique à l’impératif et aux « il faut que – tu dois » et aux régimes de tous ordres !
Enfin, sophrologue caycédienne éprise de complicité avec mon corps, c’est en faisant confiance à notre pratique enrichie du Mindful Self-Compassion que j’ai créé ce programme d’un an en petits groupes de maximum 5 femmes.
Bienveillance et bonne énergie sont les clefs d’accompagnement dans ces groupes.
Ensuite, Le Défi passe très souvent du sujet du poids à divers autres défis : la gentillesse pour soi étant un accélérateur d’action et de motivation pour bouger les curseurs qui ne nous plaisent plus…
Goûter au vivant et garder en ligne de mire l’importance du Beau, du Bon, du Vrai nous nourrit de bien diverses façons, mais nous nourrit aussi !
