Être gentil.le avec soi, ça se décide…

Devenir gentil pour soi = un cadeau à se faire

Qu’avez-vous fait pour vous aujourd’hui ?

Cela prend du temps de s’accorder la bonne habitude de prendre du temps pour soi.

Cela peut être long de devenir sa meilleure amie ou son meilleur ami.

Être gentil.le avec soi implique de traiter ses propres pensées et ses sentiments avec compassion et compréhension, plutôt que de se juger sévèrement.

Les recherches en psychologie et en neuroscience mettent en évidence l’impact significatif de l’attention bienveillante envers soi-même sur le bien-être mental et physique.

 

L’autocompassion = une de nos forces

La pratique régulière de l’auto-compassion réduit le stress, l’anxiété et la dépression, tout en renforçant la résilience face aux défis.

Sur le plan neurobiologique, la compassion envers soi-même stimule la libération d’endorphines et d’ocytocine, favorisant ainsi des sentiments de calme et d’apaisement.  Cultiver la bienveillance envers soi-même implique de développer une attitude aimante envers ses propres imperfections et de se traiter avec indulgence plutôt que de se critiquer sévèrement.

Les études sur le Mindful Self-Compassion citées par Kristin Neff montrent que les personnes qui apprécient la gentillesse, l’applique plus aux autres qu’à elles-mêmes.

Alors si vous vous accordiez ce cadeau de laisser filer les jugements et ce qui fait mal pour ne garder que le beau, le bon, l’authentique pour vous ?

Ensuite, votre mieux être se diffusera plus naturellement vers les autres.

Prendre soin de soi offre aussi une belle énergie de force. Comme décider de ne pas rester sur un lieu de conflit mais partir là où vous serez bien et vous y ressourcer.

Cela passe aussi par cette magie des pauses à s’offrir : comme ici avec mon café dans mon petit bistrot de quartier que j’adore. Se faire du bien avec des petites choses simples nous nourrit et nous aide à réenchanter nos vies. (et notre système nerveux!)

Belle journée, belle soirée,

 

Catherine